朝の二度寝 本当に気持ちいいですよね…そのまま一生寝ていたくなる…。
こんばんは、たかくまです。
今日はめちゃめちゃリンクが多いです。
二度寝が寝ざめに悪いかもと思いつつもついやってしまうので、調べるためにたくさん動画見ました（本はこれからいろいろとザッピング予定）。
二度寝が悪いかもしれないというお話
朝は10分置きにアラームを鳴らして本来起きる時間前から目覚めを頑張っています。
（アラームも音が鳴るのがよくないらしい…光で目覚めるのがいいらしい…という。）
でも、本当はその時間前後でしぱっ！って目が覚められるのがほんとうは一番いいらしいですね。
ふたつの動画を紹介します。
DaiGoさんの動画より 1日が無駄になる 朝やってはいけない行動ワースト3・人間の時間 がずれる？
（岐阜ゆがみ整体さんの 【二度寝には種類がある】ダメな二度寝について）
二度寝で検索するとYoutubeだけでも二度寝についての動画は大量に出ていて、パッと見たサムネイル陣では全体的に二度寝をしないためにといった内容が多そうで、つまりは二度寝はあまり良くないイメージです。
確かに、社長とか役員になる方は、朝は早く起きられる人が多い気がします。朝起きるのが苦じゃないというべきか。
逆説 効果的に二度寝するといいぞ説
そんな話もありつつ、いい二度寝もあるというお話があります。
（TsuYoShiさんの【二度寝】実はメリットだらけの二度寝とは？）
こちらをみると、やり方次第では効果が表れる二度寝というのもあるのかもしれません。
私はどちらかというとこちらの説を推したい気はします…笑
睡眠と自身のなにかやりたいことに対する情熱との関係について
人生の目的がある人は、睡眠の質が高くて目覚めがいいという研究結果もあるという内容。
そういえば、去年の今頃は体を作ることに夢中で、朝は土日かかわらず7-8時に目覚めてちゃんと動いていた。
（ちょっと夜に寝るのが遅くなっても、朝7-8時に自然に目が覚めたんです。）
起きて、運動して、リーンゲインズで13-23時でごはん食べられる時間帯作って、計画的に動いていました。
やりたいことがはっきりしていたんですよね。
このころはいろんな活力にあふれていた気がします。
二度寝は…していたけれども…笑。5分程度のスヌーズで起きていたかもしれない。
『研究結果』としての二冊の本のご紹介（未読です）。
本でも探してみたいと思って、表紙だけでちらちら見ている最中なのですが。
そして…睡眠についてはまだ買って読んではないんですが取り急ぎ今ブクマはしているこの本。
タイトルだけでも睡眠がいかに大事かを教えてくれる気がします。
この本に関してはハーバードの研究の様ですが、ほかにも
と高名な２大学の研究もありますし
・睡眠の技術 ショーン・スティーブンソン
・不眠症の人を救うために生まれた本『保存版』: 地上最高の睡眠マイスター 青柳 利通
・医療・看護・介護のための 睡眠検定ハンドブック 日本睡眠教育機構監修
睡眠に関する書籍は本当にたくさん…。
皆睡眠の質を上げて活動的な毎日を過ごすために、研究したり考えたりしているのですね…。
少しでも私も睡眠の質を上げていきたいと考えているので、よくよく学んでいきたいです。
その前に私の場合は夜中のPCやスマホをやめることから始めるべきなんですけれどもね！わかってます！！！
さてそろそろお休みの時間です。
今日はよく寝られますように…皆さんもよく寝られますように。
おやすみなさい！
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